À l'approche d'un mariage, de vacances, d'une réunion importante ou d'un autre événement, la plupart des femmes embrassent le désir de bien se préparer afin de profiter de chaque minute, ravir et ravir les autres avec une belle vue et de la bonne humeur. La check-list de préparation comprend souvent l'item pour maigrir. Le désir est louable et compréhensible, mais que se passe-t-il s'il ne reste qu'un mois avant le jour important? Beaucoup ont peur des régimes, d'avoir le leur ou de regarder la mauvaise expérience de quelqu'un d'autre. Ils disent que je veux, mais ne croient pas qu'il existe un moyen de vraiment perdre du poids sans aucun régime en un mois.
Il ne sera pas difficile de perdre 2 à 3 kilogrammes, ce qui rend la coupe de vos vêtements préférés trop serrée. Mais, si le surplus s'élève à dix kilogrammes, il ne faut pas se tourmenter avec l'inévitable faim, compagne des régimes, empoisonnant l'anticipation d'un événement joyeux. Après tout, tout ce qui a été perdu avec tant de difficulté reviendra certainement, prenant quelques kilogrammes de plus.
Le seul avantage des régimes hypocaloriques est le premier résultat rapide, qui vous motive à consolider le succès et à travailler davantage sur vous-même. En voyant le premier résultat, je veux perdre du poids davantage. Il existe de nombreux autres inconvénients des régimes:
- retour des centimètres et kilogrammes perdus;
- métabolisme brisé;
- la dépression;
- détérioration de l'apparence et du bien-être.
Le premier et principal ennemi d'une silhouette mince est le manque de temps. Si une femme n'a pas assez de temps pour elle-même, il lui est très difficile de perdre du poids, d'être mince et belle.
Après avoir pris une décision: je veux perdre du poids, en choisissant le moment de me concentrer sur la réalité, nous devons analyser à quels moments le poids est facilement parti et ce qui a provoqué son augmentation, à quel point il était facile de perdre du poids sans régime:
- manque de sommeil;
- vacances;
- conflits au travail ou à la maison;
- la dépression;
- événements joyeux;
- rencontres fréquentes avec des amis.
Vos observations doivent être enregistrées, pour cela elles conviennent :
- un cahier ou un cahier peut s'appeler Je veux perdre du poids sans régime;
- agenda électronique;
- édition imprimée, un guide pour ceux qui veulent perdre du poids facilement avec des conseils sur le sport et la nutrition, des pages gratuites pour les entrées.
Un mois est trop court pour devenir 2-3 tailles plus petites. Mais, il suffit de se comprendre, d'acquérir quelques habitudes utiles.
Pour une petite corpulence sans régime au sein de la même taille, il suffit de corriger quelques habitudes. Par exemple, ne mangez pas après sept heures du soir et faites des promenades avant d'aller vous coucher tous les deux jours ; marcher jusqu'au travail, acheter un trajet en voiture pour faire du fitness ou s'inscrire à une piscine. Pour que la charge accrue ne devienne pas un piège qui provoque l'appétit, vous devrez compter les calories. De nombreux sites proposent d'utiliser une calculatrice spéciale pour calculer vos propres besoins caloriques, en tenant compte de l'âge, du poids et de la taille, de la nature des activités quotidiennes.
Pour perdre du poids sans régime, vous devez créer un petit déficit calorique. Cela signifie que vous pouvez manger de tout, mais dans le couloir quotidien, moins le déficit. Deux points sont importants.
- Tout est possible. Cela implique une alimentation saine contenant des protéines, des graisses et des glucides - céréales, viande, poisson, produits laitiers, desserts sous forme de gelée, chocolat noir et fruits secs. Si vous incluez des frites, des sodas sucrés, des gâteaux et des bonbons au fudge dans le menu, ils prendront un tiers des calories quotidiennes. Ensuite, l'un des repas sera "faim", la faim provoque une suralimentation et une panne. Il est nécessaire de ne supporter qu'un mois d'alimentation saine.
- Le déficit qui assure la perte de poids ne doit pas dépasser un cinquième de la teneur quotidienne en calories. Si vous le coupez davantage, le métabolisme ralentira, le poids cessera de diminuer avec un régime de famine. Le résultat sera la dépression et la rechute. Et il n'y a pas de temps pour les pannes - il n'y a qu'un mois.
Perdre 5 livres ou plus
La tâche est irréaliste pour une femme sensée. Son choix devrait être de repenser son attitude envers la nourriture et sa santé, d'opter pour des habitudes saines et de se fixer un objectif obligatoire, mais pas rapide.
Le principal conseil que donnent les perdants expérimentés est le suivant : ne prenez les paroles de personne pour un dogme, essayez de vous écouter. Chacun est responsable de la santé et de l'état de son corps, et il choisit les règles à suivre pour perdre du poids ou non.
Des règles générales qui fonctionnent dans la plupart des cas, mais elles peuvent aussi être ajustées
- N'ayez pas peur des glucides, ils ne peuvent pas être exclus du menu. La bouillie de lait, les bananes, les raisins, le beurre consommés au petit-déjeuner garantissent la saturation, la nutrition du cerveau et suffisamment d'énergie pour les tâches ménagères, le travail ou l'entraînement. Ressentir le plaisir de manger améliore l'humeur.
- L'alimentation quotidienne moyenne d'une femme est de 2000 calories. Il est réparti comme suit : 40-60 % - glucides ; 20-30 - graisses; 10-30 - protéines. L'équilibre des nutriments essentiels est la nutrition des centenaires.
- Les repas ne doivent jamais être sautés. Les calories non reçues à temps conduisent à la faim et à une suralimentation inévitable.
Des conseils intéressants sont donnés à leurs clients par des nutritionnistes américains. En vous en tenant à un régime avec un léger déficit calorique, après avoir atteint le poids souhaité, perdez quelques kilos de plus. Ensuite, en commençant à manger à une teneur normale en calories, retournez les deux kilogrammes supplémentaires perdus. Cela donnera à la personne sortant du régime un aspect plus lisse et plus sain.
Pour perdre du poids sans régime, vous devez parcourir un long chemin, sur lequel il y aura des arrêts de perte de poids (plateaux), vous devez vous y préparer et ne pas trop en demander au corps. La façon de perdre du poids sans régime est bonne car le corps n'a pas peur de la faim, il n'y a pas de pannes qui réduisent le résultat. Il faudra du temps pour établir la bonne routine. Mais ensuite, il aidera à vivre et à perdre du poids.